Re: 일상생활에서 치매를 예방할 수 있는 방법이 있을까요? > 치매 Q&A

일상생활에서 치매를 예방할 수 있는 간단한 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다

1. 걷기: 매일 30분 정도 빠르게 걷는 것이 좋습니다. 심혈관 건강을 증진시키고 뇌에도 좋은 영향을 미칩니다.

2. 균형 운동: 한 발로 서기, 태극권 같은 균형 운동은 균형 감각을 개선하고 낙상 예방에 도움이 됩니다.

3. 스트레칭: 전신을 스트레칭하는 간단한 운동은 혈액 순환을 도와줍니다. 매일 아침이나 저녁에 해보세요.

4. 단체 운동: 친구나 가족과 함께하는 운동은 사회적 상호작용을 늘려 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

5. 신체 활동: 집안일이나 정원 가꾸기처럼 일상적인 신체 활동도 좋은 운동이 됩니다.

이런 운동들을 꾸준히 실천하면 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다!